こんにちは❗️
春日部市のキックボクシングジム PIT gym です。
年末年始は、忘年会や新年会、おせち料理に親戚の集まりなど、どうしても「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」「運動不足」が重なりやすい時期ですよね。「なんだか体が重い」「お正月太りを解消したい」と感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は、年末年始で崩れてしまった体と生活リズムを効率よくリセットする方法を詳しく解説します。春日部市、宮代町、杉戸町、岩槻区エリアで、今年こそ自分を変えたい！という方はぜひ参考にしてください。
年末年始に体が「崩れる」3つの原因
リセット方法を知る前に、まずはなぜ年末年始に体が変化してしまうのか、その原因を整理しましょう。
1. 摂取カロリーの過多
お餅、おせち、お酒、スイーツ……。お正月料理は糖質と脂質が高く、無意識のうちに普段の数倍のカロリーを摂取してしまいます。
2. 塩分の摂りすぎによる「むくみ」
保存の効くおせち料理や外食は塩分が高めです。体内の水分バランスが崩れ、脂肪以上に「むくみ」で体が重くなっているケースが多々あります。
3. 活動量の低下
「寝正月」という言葉通り、寒い時期は外に出る機会が減ります。筋肉を使わないことで基礎代謝が下がり、食べたものがエネルギーとして消費されずに脂肪へと変わってしまいます。
ステップ1：食事のリセット（胃腸を休める）
いきなり過酷な断食をする必要はありません。大切なのは「元のリズム」に戻すことです。
1. カリウムを意識して摂る
むくみを解消するために、体内の余分な塩分を排出してくれる「カリウム」を積極的に摂りましょう。バナナ、アボカド、ほうれん草、納豆などがおすすめです。
2. 糖質と脂質のコントロール
お餅や揚げ物は一度お休み。白米を玄米やオートミールに変えたり、メインを鶏むね肉や魚、豆腐などの高タンパク・低脂質な食材にシフトしましょう。
3. 水分補給を徹底する
お酒やコーヒーではなく、「水」をしっかり飲みましょう。代謝を促し、老廃物の排出をサポートします。1日1.5〜2リットルを目安に、常温で飲むのがベストです。
ステップ2：キックボクシングが「リセット」に最適な理由
食事を整えたら、次は「燃焼」です。数ある運動の中でも、年末年始のボディメイクの崩れを最短で取り戻すにはキックボクシングが非常におすすめです。
全身を使った「有酸素運動」×「無酸素運動」
キックボクシングは、パンチで上半身を使い、キックで下半身と腹筋を使います。有酸素運動（脂肪燃焼）と無酸素運動（筋力トレーニング）が同時に行えるため、短時間で効率よくカロリーを消費できます。
ストレス発散でドカ食い防止
仕事始めのストレスや、正月休みのダラダラ感を吹き飛ばす爽快感があります。ミットを叩く・蹴るという動作は、脳内のセロトニンを活性化させ、リバウンドの原因となる「ストレスによる過食」を防いでくれます。
春日部市のPIT gymは「初心者」に優しいジムです
「キックボクシングって怖そう」「運動経験がないけど大丈夫？」と不安に思う方もいるかもしれません。
春日部市の PIT gym は、初心者の方が安心してスタートできる環境づくりを最も大切にしています。
1. 個々のレベルに合わせた指導
PIT gymでは、一人ひとりの体力や目標に合わせたトレーニングを提案します。運動不足を解消したい方、ダイエット目的の方、本格的に技術を学びたい方まで、プロのトレーナーが丁寧にサポートします。
2. 春日部市・周辺地域から通いやすい好立地
当ジムは春日部市に位置し、近隣の宮代町、杉戸町、岩槻区からも多くの方に通っていただいています。駐車場も完備しており、仕事帰りやお買い物ついでに寄りやすいのが特徴です。
3. 清潔感のある施設
「キックボクシングジム＝汗臭い」というイメージを覆す、清潔で通いやすい空間を目指しています。女性会員の方も多く、アットホームな雰囲気でトレーニングに励んでいます。
地域別：PIT gymへのアクセスと魅力
春日部市以外にお住まいの方も、PIT gymは非常に通いやすい環境にあります。
• 宮代町・杉戸町からお越しの方
国道4号線や主要道路からのアクセスが良く、車で15〜20分程度で到着します。「近所に本格的なジムがない」「少し離れた場所でリフレッシュしたい」という方に選ばれています。
• 岩槻区からお越しの方
東武アーバンパークライン沿線や車でのアクセスがスムーズです。岩槻エリアにはない、専門性の高いキックボクシングの指導が受けられると好評です。
まとめ：2026年を最高のコンディションでスタートしよう！
年末年始に崩れた体は、早めにケアすれば必ず元に戻ります。放置して「これが今の自分の体重だ」と体が認識してしまう前に、リセットスイッチを入れましょう。
食事で胃腸を整え、PIT gymのキックボクシングで脂肪を燃やし、溜まった老廃物をデトックスする。このサイクルを作ることが、理想の体への近道です。
「今年こそは自分を変えたい！」
「春日部市で楽しく運動を続けたい！」
そんな方は、ぜひ一度 PIT gym の無料体験・見学にお越しください。初心者の方、大歓迎です！
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春日部市でキックボクシングを始めるなら、地域密着型の PIT gym へ。
宮代町、杉戸町、岩槻区にお住まいの方も、まずはお気軽にご相談ください。
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